Całkowicie 10 dni nie ćwiczyłem a jeszcze zgrało się to z jakimś kaszelkiem więc tyle dobrze że wtedy a nie że bym teraz zaczął po przerwie i jakas choroba 2.1.23 Waga na czczo 119,8 kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 [...]
[...] g 10,4 g 0,0 g Orzechy nerkowca 20,0 g 120,0 3,6 g 6,6 g 8,8 g iso whey orzechowe 26,0 g 98,3 22,9 g 0,5 g 0,5 g Białko jaja kurzego 100,0 g 47,7 11,0 g 0,7 g 0,1 g maslo orzechowe 25,0 g 155,0 6,5 g 3,3 g 12,5 g Winogrona 50,0 g 34,3 0,3 g 8,1 g 0,1 g paczki ziemniaczane 50,0 g 151,0 4,5 g 23,5 g 4,0 g Mąka owsiana 20,0 g 73,2 2,4 [...]
1.02 Brak jakiejkolwiek aktywności no ale nadrobiłam cardio na parkiecie i nocnym spacerem do domu .kroków nie wiem w sumie tym razem ile bo nie zabrałam opaski żeby jej nie zgubić Z policzonych rzeczy 1 gofry z Almette bananem masło orzechowe , kakao 2 gofry z jajkiem i warzywami 3 wołowina z warzywami Z niepoliczalnych sushi , chipsy(w [...]
22.02 Owsianka z białkiem , izolatem , bananem , masłem orzechowym , kakao 2) kanapki z wędzonym kurczakiem , warzywa 3) domowy burger 4)bułka twarogowa z dżemem , dwa cukierki ,dwie żelki (musiałam pod ten ciężki dzień pracy żeby nikogo nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło [...]
A co to zapiekany twaróg z masłem ? Jakiś mało znany przysmak ? ;-) Z masłem orzechowym dokładnie pisane już wczoraj na szybko :) twaróg jajko masło orzechowe proszek do pieczenia , wymieszać i do piekarnika ;)
miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]
Nie zrozumiem nigdy jak ktoś się rozpisuje na tematy. "Gotuję 400g ziemniaków a później wyciągam z wody i mam 600??WTF? Mam to liczyć jako 600???" :) Zawsze ważymy produkty PRZED obróbką TERMICZNĄ jakąkolwiek. Co do tłuszczy to kluczem jest różnorodność Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło [...]
czasami będę zamieniał posiłki czy produkty takie jak- żołądki kurze, udko, wątróbka, łopatka wieprzowa, kiełbasa swojska, masło ponad 80%, masło orzechowe czy smietana 30% mogę właczyć do diety ?
Wczoraj Sobota DNT Z aktywności niestety tylko sporo chodzenia oraz zakupy, ogółem jakieś 4-5km marszu oraz spaceru. Miska Sobotnia uboga, wpadły dwa piwa i z racji obecności poza domem nie było łatwo z doborem posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65bdf21aff449fb89390bdb896847ed.jpg Niedziela DNT Marsz z żoną ok 2km+ oraz bieg 2km+ samemu, ogółem ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i39.tinypic.com/2hoxy4x.png Dzisiejszy ciężki dzień i mroźny. Opiszę Wam teraz go. ;-) Dieta: http://i44.tinypic.com/33p7nsi.png Jeśli chodzi, że mało kalorii to zupa miała z mięsem ok 500-700 zapewne. Więc wychodzi akurat na głodzie lekkim. Zapomniałem też dodać w wieczorej kolacji cebuli do spisu. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d38.png Też mieliście taką piękną pogodę ? Za kilka dni przed podsumowaniem lub w dzień dodam filmik porównujący Tabate z miesiąca wcześniej a teraz. ;-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt38.png Mało białka, myślę, że zjem trochę twarogu jeszcze ale mam chyba [...]
17.04 Śniadanie - mój autorski przepis, który wymyśliłem, gdy nudziłem się w kuchni. Jest to owsianka Bounty. Smakuje identiko, jest bardzo słodka i jednocześnie sycąca nawet tak duży żołądek jak mój:-P Obiad-z braku czasu szybkie parówki z indyka, grahamka, masło, tao tao, ogórek Kolacja-twaróg, kakao, masło orzechowe, jogurt naturalny